Workshopy
„Pokud nemáte čas dělat věci, které jsou důležité, zkuste přestat dělat ty, které důležité nejsou.“
Nabízím pro širokou veřejnost i pro firemní klienty workshopy a semináře zaměřené na tyto oblasti:
- work-life balance,
- relaxační a antistresové techniky,
- copingové strategie,
- time management,
- zlepšování soustředění,
- a další.
Oblíbená témata z již proběhlé série workshopů:
Jak se naučit pracovat se stresem a účinně relaxovat
Nebuďte ze stresu ve stresu
- Co to vlastně stres znamená a proč tělo reaguje tak, jak reaguje.
- Jak reaguje náš mozek na stres a kdy nám může být stres prospěšný?
- Jaké jsou naše hlavní stresory, které negativně ovlivňují náš život a jak se s nimi vypořádat?
Součástí je praktická část, ve které si představíme a vyzkoušíme konkrétní ukázky a cvičení, práce s vlastní myslí, sebepoznávací a relaxační techniky.
Jak hořet, ale nevyhořet — Specifika syndromu vyhoření
V tomto workshopu se věnuji specifické formě stresu, a sice syndromu vyhoření — jak ho rozpoznat a jak s ním účinně pracovat.
Nejčastěji se o vyhoření hovoří v souvislosti s prací, nicméně ani vyhoření v osobním životě není dnes žádnou výjimkou.
- Jaká je možná prevence syndromu vyhoření a jak se naučit vnímat jeho prvotní signály.
- Jak lze zvýšit psychickou odolnost vůči stresu a jak se naučit nastavit si osobní hranice.
- Kde najít vnější a vnitřní zdroje energie, kdy situaci změnit nebo kdy změnit naše reakce.
Celý workshop je prokládán praktickými cvičeními — relaxačními technikami sloužícími k prevenci syndromu vyhoření.
Přítomný okamžik jako nástroj k redukci stresu — Vylaďte se na přítomnost
Zapomeň na minulost, žij přítomností a tvoř novou budoucnost.
Toto téma je zejména o soustředění se na přítomný okamžik, tady a teď
- Seznámíme se s některými základními Mindfulness technikami.
- Budeme se věnovat našim emocím a práci s nimi.
- Naučíme se cviky k propojování pravé a levé hemisféry.
Součástí workshopu je opět praktická část obohacená o prvky expresivní terapie — pohyb, hudbu, arteterapii.
Kvalitní spánek jako klíč k úspěšnému dni
- Spánek — důležitý a mnohdy opomíjený zdroj antistresové energie — kvalitní spánek jako klíčový bod k regeneraci těla i mysli.
Workshopy se domlouvají na míru, na základě konkrétních požadavků, cena dohodou.
